A ที่เท้าแขนเก้าอี้ เป็นมากกว่าที่สำหรับวางแขนของคุณ — มันส่งผลโดยตรงต่อท่าไหล่ การจัดแนวกระดูกสันหลัง และความสบายในระยะยาวระหว่างนั่งทำงาน คู่มือนี้จะอธิบายประเภทที่พักแขน ขนาดมาตรฐานอุตสาหกรรม ความเชื่อมโยงระหว่างที่พักแขนที่ไม่ดีกับอาการปวดไหล่ และกรอบการทำงานที่ชัดเจนในการเลือกรุ่นที่เหมาะสม
ประเภทของที่วางแขนเก้าอี้
ที่วางแขนของเก้าอี้แบ่งออกเป็นสี่ประเภทหลัก ซึ่งแต่ละประเภทเหมาะสมกับกรณีการใช้งาน ประเภทตัวถัง และการกำหนดค่าเวิร์กสเตชันที่แตกต่างกัน
แก้ไขแล้ว ตั้งไว้ที่ความสูงและมุมเดียว เป็นเรื่องธรรมดาในงบประมาณและเก้าอี้งาน เรียบง่าย ทนทาน และคุ้มค่า — แต่ไม่สามารถปรับเปลี่ยนได้
ปรับความสูงได้ (1D) ปรับในแนวตั้งเท่านั้น เหมาะสำหรับการจัดโต๊ะมาตรฐานส่วนใหญ่โดยคำนึงถึงการจัดความสูงเป็นอันดับแรก
หลายมิติ (3D/4D) เลื่อนขึ้น/ลง เดินหน้า/ถอยหลัง ซ้าย/ขวา และหมุน นิยมใช้กับเก้าอี้ที่เหมาะกับสรีระและเก้าอี้ผู้บริหารเพื่อความกระชับพอดี
พับ / พลิกขึ้น พับเก็บทั้งหมดเมื่อไม่ต้องการ เหมาะสำหรับเวิร์กสเตชันที่ใช้ร่วมกัน เก้าอี้ประชุม หรือผู้ใช้ที่ต้องการไม่มีข้อจำกัดด้านข้าง
ที่วางแขนเก้าอี้แบบมาตรฐาน
มาตรฐาน ANSI/BIFMA X5.1 ซึ่งเป็นเกณฑ์มาตรฐานที่ใช้โดยผู้ผลิตเฟอร์นิเจอร์เชิงพาณิชย์ ระบุว่าความสูงของที่วางแขนควรปรับได้ภายในช่วง 7.1 ถึง 10.6 นิ้ว (18 ถึง 27 ซม.) เหนือพื้นผิวเบาะนั่งแบบบีบอัด ในทางปฏิบัติ หมายความว่าแขนของคุณควรวางขนานกับพื้น โดยงอข้อศอกประมาณ 90 องศา และไหล่ของคุณผ่อนคลายเต็มที่
7.1–10.6 นิ้ว ที่วางแขน BIFMA มีความสูงเหนือที่นั่ง
90° มุมข้อศอกที่แนะนำเมื่อวางแขน
2–3 นิ้ว ความกว้างของที่วางแขนโดยทั่วไป (พื้นผิวแผ่นรอง) ต่อ BIFMA
ที่พักแขนออกแรงยกไหล่ขึ้นสูงเกินไปจนเป็นยักเรื้อรังและบีบทับกระดูกสี่เหลี่ยมคางหมู หากตั้งต่ำเกินไป จะทำให้ลำตัวเอียงไปด้านข้างและทำให้กระดูกสันหลังส่วนเอวรับภาระไม่สม่ำเสมอ ภาวะใดภาวะหนึ่งมีความสำคัญทางคลินิกหลังจากนั่งติดต่อกันเพียงสองชั่วโมง ตามการศึกษาในปี 2019 ที่ตีพิมพ์ใน Applied Ergonomics
ที่เท้าแขนทำให้เกิดอาการปวดไหล่
อาการปวดไหล่จากที่วางแขนถือเป็นปัญหาด้านสรีระศาสตร์ที่ไม่ได้รับการวินิจฉัยมากที่สุดในสภาพแวดล้อมในสำนักงาน กลไกนี้ทำได้ง่าย: เมื่อที่วางแขนไม่ตรง กล้ามเนื้อไหล่จะชดเชยอย่างต่อเนื่องเพื่อรักษาตำแหน่งแขน และการกระตุ้นกล้ามเนื้อในระดับต่ำอย่างต่อเนื่องจะนำไปสู่ความเหนื่อยล้า การอักเสบ และปวดเรื้อรังในที่สุดที่ข้อมือ rotator trapezius และ levator scapulae
การค้นพบทางคลินิก
การศึกษากลุ่มวิจัยปัจจัยมนุษย์และการยศาสตร์ของมหาวิทยาลัย Cornell พบว่าที่พักแขนแบบปรับได้ช่วยลดความรู้สึกไม่สบายบริเวณคอและไหล่ได้มากถึง 40% เมื่อเทียบกับที่พักแขนแบบยึดกับที่ เมื่อติดตั้งเข้ากับผู้ใช้อย่างเหมาะสม
ข้อผิดพลาดทั่วไปของที่วางแขนที่ทำให้เกิดอาการปวด
- ที่พักแขนตั้งกว้างเกินไปทำให้แขนหลุดออกจากลำตัว
- แผ่นพลาสติกแข็งไม่มีวัสดุกันกระแทก ทำให้เกิดแรงกดที่จุดอักเสบที่ข้อศอก
- ที่วางแขนที่ป้องกันไม่ให้เก้าอี้กลิ้งไปใต้โต๊ะ ทำให้ต้องโน้มตัวไปข้างหน้า
- การใช้ที่วางแขนแทนการพยุงเอวขณะโค้งงอไปข้างหน้า
- การใช้ที่วางแขนไม่สมมาตร — วางแขนเพียงข้างเดียว — ซึ่งทำให้เกิดความไม่สมดุลของกระดูกสันหลังด้านข้าง
วิธีแก้ไขทันทีหากคุณมีอาการปวดไหล่ตอนนี้
ลดที่วางแขนลงจนกระทั่งไหล่ของคุณตกลงตามธรรมชาติ หากการตั้งค่าต่ำสุดยังสูงเกินไป ให้ถอดที่พักแขนออกทั้งหมดจนกว่าคุณจะหาอุปกรณ์ทดแทน ตั้งเวลาตั้งโต๊ะให้ยืนเป็นเวลาสองนาทีทุกๆ 40 นาที การโหลดอย่างต่อเนื่อง มักจะไม่ใช่ที่วางแขนเพียงอย่างเดียว มักเป็นปัจจัยประกอบ
วิธีการเลือกที่วางแขนเก้าอี้
การเลือกสิ่งที่ถูกต้อง ที่เท้าแขนเก้าอี้ ต้องจับคู่ข้อมูลจำเพาะของผลิตภัณฑ์กับตัวแปรสามตัว: ขนาดร่างกายของคุณ ความสูงของโต๊ะ และงานหลักของคุณ
แก้ไขแล้ว Armrests
- ใช้งานได้กับการตั้งค่าสำนักงานที่ได้มาตรฐานโดยมีความสูงของผู้ใช้สม่ำเสมอ
- ต้นทุนที่ต่ำกว่าและความทนทานที่สูงขึ้น
- ไม่เหมาะสำหรับโต๊ะนั่งหรือสถานที่ทำงานแบบใช้ร่วมกัน
- เหมาะสำหรับ: เก้าอี้ต้อนรับ, ที่นั่งประชุม, พื้นที่นั่งรอ
ที่พักแขนปรับได้
- ปรับให้เข้ากับประเภทตัวถังและการกำหนดค่าโต๊ะที่แตกต่างกัน
- โมเดล 3D/4D รองรับการติดตั้งตามหลักสรีระศาสตร์ที่แม่นยำ
- ค่าใช้จ่ายล่วงหน้าที่สูงขึ้น ส่วนประกอบที่ต้องสึกหรอมากขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป
- ดีที่สุดสำหรับ: เวิร์กสเตชันเฉพาะ งานในสำนักงาน 8 ชั่วโมง การตั้งค่าตามหลักสรีระศาสตร์
สำหรับงานหนักที่เกี่ยวข้องกับแป้นพิมพ์และเมาส์ ให้จัดลำดับความสำคัญของการปรับความกว้างเพื่อให้ที่วางแขนอยู่ใกล้กับลำตัว โดยให้ข้อศอกอยู่ใกล้ลำตัว สำหรับแฮงเอาท์วิดีโอและงานอ่านหนังสือ การปรับความสูงเพียงอย่างเดียวก็มักจะเพียงพอแล้ว หากความสูงของโต๊ะของคุณไม่ได้มาตรฐานหรือคุณใช้การจัดวางแบบนั่งและยืน ที่พักแขน 4D พร้อมระยะเคลื่อนไปข้างหน้า/ถอยหลังเป็นดีไซน์เดียวที่รองรับอิริยาบถทุกรูปแบบ
คำถามที่พบบ่อย
ความสูงของที่วางแขนที่ถูกต้องในการพิมพ์คือเท่าใด
สำหรับงานคีย์บอร์ด ที่พักแขนควรนั่งต่ำพอให้แขนของคุณขนานกับพื้นหรือเอียงลงเล็กน้อย (ข้อมือเป็นกลาง) โดยที่ไหล่ผ่อนคลายเต็มที่ โดยทั่วไปจะอยู่ใต้ข้อศอกประมาณ 1 ถึง 2 ซม. เมื่อแขนห้อยไปด้านข้างอย่างเป็นธรรมชาติ
ควรใช้ที่วางแขนขณะพิมพ์หรือไม่?
ที่พักแขนควรรองรับแขนระหว่างหยุดชั่วคราว ไม่ใช่ระหว่างการพิมพ์ เมื่อพิมพ์ ปลายแขนควรลอยได้อย่างอิสระหรือวางเบาๆ บนขอบโต๊ะ การใช้ที่วางแขนเป็นตัวรองรับการพิมพ์มักจะทำให้ข้อมือเบี่ยงเบนและทำให้การเคลื่อนไหวช้าลง คิดว่าสิ่งเหล่านี้เป็นจุดพักระหว่างการกดแป้นพิมพ์ ไม่ใช่แพลตฟอร์ม
ฉันสามารถเปลี่ยนที่วางแขนบนเก้าอี้ตัวเดิมได้หรือไม่?
ในกรณีส่วนใหญ่ใช่ ที่พักแขนของเก้าอี้สำนักงานจำนวนมากใช้รูปแบบสลักเกลียวมาตรฐาน (โดยทั่วไปคือสลักเกลียว M8 หรือ M10 บนแผ่นรอง 4 รู) วัดแผ่นยึดที่วางแขนที่มีอยู่ของคุณก่อนที่จะซื้อชิ้นส่วนทดแทน ที่พักแขนหลังการขายอเนกประสงค์มีจำหน่ายทั่วไปและสามารถอัพเกรดเก้าอี้พื้นฐานเป็นแบบปรับได้ 3 มิติหรือ 4 มิติได้ในราคาต่ำกว่า 60 ดอลลาร์
ที่วางแขนเก้าอี้ควรกว้างแค่ไหน?
มาตรฐาน BIFMA กำหนดให้ต้องมีความกว้างของแผ่นอย่างน้อย 2 นิ้ว (5 ซม.) ในทางปฏิบัติ แผ่นรองขนาด 3 ถึง 4 นิ้วให้การรองรับบริเวณปลายแขนได้ดีกว่า และเหมาะสำหรับงานที่ต้องนั่งเป็นเวลานาน โดยทั่วไปแล้วจะรู้สึกสบายกว่า หากที่พักแขนไม่ดันข้อศอกออกจากลำตัว
อย่าลังเลที่จะติดต่อเรา
